瘦腿運動這麼做!水腫腿、脂肪腿、肌肉蘿蔔腿3大腿型瘦身攻略,水腫可以早起來一杯「這個」
  • 紫妍
  • 2021/8/30 19:23

 



TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路


又到了熱褲小可愛的季節,但對於女孩們來說,夏天也讓身材的缺點破綻百出!長期久坐辦公室,讓你的雙腿一不小心粗了好幾圈嗎?想要瘦出纖細美腿,別只傻傻地節食運動,原來不同腿型也有不一樣的瘦腿技巧!


瘦腿運動也有分腿型!有些女孩明明上身窈窕,但贅肉總是堆積在腿部;有的女孩天天健身卻總是瘦不到雙腿;甚至有的女孩長期久坐腿部線條忽胖忽瘦難以捉摸~其實想要正確且有效率地瘦腿,你必須了解自己是甚麼樣的腿型!若你是腿部經常酸痛、捏壓時會凹陷,就代表你屬於"水腫腿";若你是標準有肌肉感的蘿蔔腿,就是屬於"肌肉腿";至於若你的腿部厚實、難以掐捏,那就代表你屬於"脂肪腿"。不同腿型的形成因素不同,瘦身方式當然也有差別!怎麼瘦最有效快跟儂編繼續看下去吧~
脂肪腿

每個人的體質不同,發胖時脂肪堆積的部位也會有所區別,針對最常見的脂肪型胖腿,在瘦身上,沒甚麼技巧,一定要搭配有氧運動!像是慢跑、瑜珈,又或者游泳都能有效鍛鍊腿部線條,在飲食上也要低糖低鹽,更能讓體態勻稱、有效瘦腿。


水腫腿

長期久坐、久站且消化代謝慢的女孩,最容易養出水腫腿!在瘦身上,運動不是最有效的辦法,針對水腫腿可以在早餐時喝杯黑咖啡,時常按摩、揉推,或是利用滾輪按壓腿部,同時維持飲食清淡,飲食習慣改變搭配按摩更能有效消除肉肉腿。



 

肌肉腿

最後一種腿型,就是專家眼中最難瘦的"肌肉腿"!最常見形成肌肉腿的原因,就是長期穿高跟鞋、局部訓練過於激烈缺少伸展,以及運動、走路施力點不當導致。因此在瘦腿方式上,一定要避免過多的腿部鍛鍊,同時搭配睡前五分鐘的伸展、拉筋運動,有空時也能搭配精油熱敷按摩,改善蘿蔔腿的效果會更有感喔!


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原文網址:https://tw.news.yahoo.com/%E7%98%A6%E8%85%BF%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%80%99%E9%BA%BC%E5%81%9A%EF%BC%81%E6%B0%B4%E8%85%AB%E8%85%BF%E3%80%81%E8%84%82%E8%82%AA%E8%85%BF%E3%80%81%E8%82%8C%E8%82%89%E8%98%BF%E8%94%94%E8%85%BF-3-%E5%A4%A7%E8%85%BF%E5%9E%8B%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%94%BB%E7%95%A5%EF%BC%8C%E6%B0%B4%E8%85%AB%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E6%97%A9%E8%B5%B7%E4%BE%86%E4%B8%80%E6%9D%AF%E3%80%8C%E9%80%99%E5%80%8B%E3%80%8D-130626434.html


 

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