左邊的對比照是剛生完BB的臀部 現在已經把臀部慢慢練回來 所以這套運動絕對有提臂及緊緻大腿的作用^^ 而且訓練下半身可更有效幫助全身消脂～ 每星期堅持做四組以上～ 希望我的個人訓練方法幫到你們！ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/​ 瑜伽IG： https://www.instagram.com/yogawithcoffee​ FB： https://www.facebook.com/coffeesfamily/​ WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/​ B站：https://space.bilibili.com/304020239​ 小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/prof...​